Um estudo recente realizado nos Estados Unidos revelou que combinar exercícios de força com atividades aeróbicas pode ter um impacto significativo na redução do risco de mortalidade. Publicado no Jama Network Open, o estudo analisou dados de mais de 115 mil pessoas com 65 anos ou mais, durante quase oito anos, e descobriu que essa combinação pode reduzir o risco de morte por todas as causas em até 30%.
O estudo avaliou a atividade física relatada pelos participantes, cruzando os relatos com informações sobre mortalidade. Os resultados mostraram que aqueles que realizavam pelo menos duas sessões de treinamento de força por semana, combinadas com atividades aeróbicas moderadas a vigorosas, tinham um risco significativamente menor de morte em comparação com aqueles que não praticavam treinamento de força.
Para garantir a precisão dos resultados, os pesquisadores ajustaram os dados para vários fatores, como sexo, idade, raça, educação, Índice de Massa Corporal (IMC), tabagismo, consumo de álcool e presença de condições médicas como hipertensão, doença cardíaca, diabetes e câncer.
Segundo o educador físico Everton Crivoi, doutor em ciências do esporte, os resultados do estudo reforçam a importância de incluir exercícios de força na rotina, especialmente para idosos. Ele ressalta que o treinamento de força não se limita à musculação e pode incluir uma variedade de atividades, como pilates, treinamento funcional e exercícios com o peso corporal.
Crivoi explica que à medida que as pessoas envelhecem, a perda de força muscular torna as atividades diárias mais desafiadoras, aumentando o risco de quedas e comprometendo a funcionalidade. Portanto, é essencial manter e fortalecer a musculatura para garantir uma boa qualidade de vida.
Diante disso, o estudo destaca a importância de promover a prática regular de exercícios de força, incentivando as pessoas a encontrar modalidades que se adequem às suas preferências e necessidades. Afinal, como destaca Crivoi, a força é fundamental para realizar as tarefas do dia a dia e preservar a autonomia e a saúde ao longo do tempo.
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