Exposição exagerada à luz artificial, especialmente à noite, está associada a riscos para a saúde mental, aponta estudo.
Nos últimos anos, a luz solar passou a ter um papel crucial na saúde pública, sendo essencial para a produção de vitamina D e associada ao bem-estar e produtividade. No entanto, a supervisão de luzes artificiais, presentes em dispositivos como celulares, TVs e relógios inteligentes, está mostrando ter efeitos negativos, especialmente durante a noite.
O maior estudo sobre o tema, envolvendo mais de 86.000 participantes, revelou que a exposição excessiva à luz artificial durante a noite está fortemente ligada a desordens e complicações psiquiátricas. Surpreendentemente, a exposição noturna apresentou um aumento de 30% no risco de desenvolvimento de depressão, enquanto a exposição diurna apresentou esse risco em 20%. O mesmo padrão foi apresentado para outras condições como automutilação, psicose, transtorno bipolar, ansiedade generalizada e estresse pós-traumático.
É crucial considerar esses achados e compensar os hábitos noturnos. Optar pela leitura de um livro ao invés de permanecer no celular pode ser uma decisão benéfica para a saúde mental a longo prazo. O cuidado com a exposição à luz artificial, especialmente durante a noite, surge como uma recomendação importante para a promoção do bem-estar.
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