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O segredo da juventude aos 93 anos: estudo revela caso excepcional de envelhecimento saudável

Foto: Reprodução/Internet
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Richard Morgan, aos 93 anos, surpreende cientistas ao apresentar idade biológica de 30 a 40 anos, impulsionado por uma rotina de exercícios iniciada aos 73 anos.

No cenário do envelhecimento, um caso extraordinário vem intrigando a comunidade científica. O irlandês Richard Morgan, aos 93 anos, está desafiando as expectativas ao exibir uma idade biológica entre 30 e 40 anos. Seu notável estado de saúde tornou-se alvo de estudo, proporcionando insights valiosos sobre os efeitos do exercício físico na velhice.

Morgan começou sua jornada de exercícios aos 73 anos, mas seus resultados são equivalentes aos de um jovem saudável de metade de sua idade. Com um motor aeróbico comparável ao de alguém com 30 ou 40 anos e um índice de gordura corporal tão baixo quanto o de um Whippet, uma raça de cães atléticos, ele desafia as previsões convencionais sobre o envelhecimento.

O estudo de caso, recentemente publicado no Journal of Applied Physiology, destaca que, apesar de iniciar sua rotina de exercícios tardiamente, Morgan alcançou feitos notáveis, incluindo remar o equivalente a dez voltas ao redor do mundo.

A frequência cardíaca de Morgan, registrando 153 batimentos por minuto, surpreende os cientistas, pois está acima do esperado para alguém com mais de 90 anos. Seus músculos representam 80% de seu peso corporal, enquanto sua gordura corporal se mantém em 15%.

O segredo do envelhecimento saudável de Morgan reside em uma rotina consistente e variada:

  1. Consistência: Com uma média de 40 minutos por dia, ele rema cerca de 30 quilômetros por semana.
  2. Treinamento Diversificado: Cerca de 70% de seus exercícios são leves, 20% moderados e 10% intensos e pouco sustentáveis.
  3. Treinamento com Pesos: Duas ou três vezes por semana, Morgan incorpora treinamento com pesos, usando halteres ajustáveis em séries até a fadiga muscular.
  4. Dieta Rica em Proteínas: Sua ingestão diária de proteínas ultrapassa as recomendações convencionais, contribuindo para a manutenção de sua força e vitalidade.

O estudo de Morgan sugere que o envelhecimento saudável pode ser alcançado mesmo iniciando exercícios em idades avançadas. Essa descoberta levanta questões fascinantes sobre a capacidade de adaptação do corpo à prática regular de atividades físicas, oferecendo esperança para uma população envelhecida em busca de métodos para preservar a vitalidade.

Foto: Reprodução Google
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