Pesquisas recentes indicam que a ingestão frequente de iogurte está associada a uma diminuição no risco de câncer colorretal. Um estudo conduzido pela Universidade de Harvard revelou que consumir duas ou mais porções de iogurte por semana pode reduzir em até 20% a probabilidade de desenvolver tumores relacionados às bactérias intestinais.
Benefícios do iogurte na saúde intestinal
O iogurte é rico em probióticos, especialmente do gênero Bifidobacterium , que desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do trato gastrointestinal. Essas bactérias benéficas auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para a prevenção de doenças. Além disso, o cálcio presente no iogurte atua como uma barreira protetora, impedindo que os compostos contribuam para danificar o revestimento intestinal.
Estudos complementares reforçam os achados
Pesquisadores da Universidade de Oxford analisaram dados de mais de 542 mil mulheres ao longo de 16 anos e descobriram que uma ingestão diária adicional de 300 mg de cálcio — equivalente a um copo grande de leite ou dois potes de iogurte — está associada a uma redução de 17% sem risco de câncer de intestino.
Esses resultados corroboram a hipótese de que o consumo regular de laticínios fermentados pode desempenhar um papel significativo na prevenção do câncer colorretal.
Recomendações para a dieta
Especialistas sugerem a inclusão de iogurte natural ou fermentado na dieta semanalmente como uma medida preventiva. Além disso, manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras e pobre em carnes processadas, aliada à prática regular de atividades físicas, é fundamental para a saúde intestinal e a redução do risco de diversas doenças.
