Pesquisa evidencia benefícios da atividade física na prevenção de doenças crônicas e no aumento da longevidade; Ministério da Saúde reforça importância do movimento diário
Praticar exercícios físicos regularmente está entre os hábitos mais eficazes para prolongar a vida e prevenir doenças crônicas. Segundo estudos recentes divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e reforçados por pesquisas nacionais, a prática constante de atividades físicas pode reduzir em até 40% o risco de morte precoce decorrente de enfermidades como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer de cólon e mama, entre outras.
Benefícios amplos e comprovados da atividade física
O corpo humano responde ao exercício físico de múltiplas formas positivas: melhora a saúde cardiovascular, fortalece músculos e ossos, controla o peso corporal e estimula o sistema imunológico. Além disso, há efeitos benéficos sobre a saúde mental, como redução do estresse, ansiedade e sintomas de depressão.
Pesquisas científicas apontam que indivíduos que praticam pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada (como caminhada acelerada) ou 75 minutos de atividade intensa (como corrida e ciclismo) apresentam menor incidência de problemas de saúde e maior expectativa de vida.
O impacto na prevenção de doenças crônicas
Doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs) são responsáveis por cerca de 70% das mortes no Brasil e no mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde. O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para essas doenças.
Estudos indicam que a prática regular de exercícios ajuda a:
- Controlar a pressão arterial e níveis de colesterol;
- Reduzir a resistência à insulina e prevenir diabetes;
- Diminuir o risco de certos tipos de câncer;
- Melhorar a saúde mental e qualidade do sono.
Recomendações e acessibilidade
O Ministério da Saúde reforça que qualquer tipo de movimento é melhor que o sedentarismo absoluto, e incentiva a população a encontrar modalidades que se encaixem no estilo de vida, gosto pessoal e condições físicas. A prática pode variar de caminhadas, dança, exercícios em casa, até modalidades mais intensas.
Além disso, o governo desenvolve políticas públicas para ampliar o acesso à prática esportiva e melhorar espaços públicos, visando a promoção da saúde e a redução das desigualdades no acesso à atividade física.
Exercícios e longevidade
O estudo publicado recentemente no British Journal of Sports Medicine, um dos mais abrangentes sobre o tema, mostrou que a prática regular de exercícios pode aumentar a expectativa de vida em até 5 anos, e reduzir em 40% a chance de morte prematura por todas as causas, independentemente da idade, sexo ou condição física.
Esse impacto positivo reforça a importância da atividade física como parte integrante do cuidado com a saúde, ao lado da alimentação equilibrada, sono adequado e acompanhamento médico.
