Revista Nova Imagem - Portal de Notícias

Nos acompanhe pelas redes sociais

Treinar panturrilhas: como o exercício fortalece o sistema cardiovascular

Foto: Divulgação/ Divulgação / Boa Forma
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on email

Exercício simples, mas eficaz, o treinamento de panturrilhas melhora o retorno venoso e protege a saúde do coração.

Os exercícios físicos são amplamente conhecidos por seus inúmeros benefícios à saúde, e treinar panturrilhas tem um impacto específico no sistema cardiovascular. Esse grupo muscular localizado na parte posterior da perna é essencial para o retorno venoso, o que significa que ele ajuda a bombear o sangue das extremidades inferiores de volta ao coração. Fortalecer as panturrilhas, portanto, melhora a circulação sanguínea, prevenindo problemas como varizes, tromboses e até doenças cardíacas.

Durante o treino de panturrilhas, os músculos agem como uma “bomba muscular”, facilitando o fluxo de sangue em direção ao coração. Além de fortalecer a musculatura local, esse tipo de exercício auxilia no combate à retenção de líquidos e ao inchaço nas pernas, problemas comuns, especialmente entre pessoas que passam longos períodos sentadas ou em pé.

Pesquisas recentes indicam que pessoas que incluem exercícios de panturrilhas em suas rotinas de treino experimentam uma melhora na pressão arterial, maior capacidade aeróbica e redução dos riscos de doenças cardiovasculares. Entre as atividades recomendadas para fortalecer as panturrilhas estão exercícios como o levantamento de panturrilhas, tanto na academia, com peso, quanto em casa, usando apenas o peso do próprio corpo.

Os especialistas reforçam que, embora seja um exercício simples, o treino de panturrilhas é essencial não apenas para atletas, mas para qualquer pessoa que deseje melhorar sua saúde cardiovascular e manter uma circulação sanguínea adequada. É importante lembrar que, como qualquer atividade física, o treinamento deve ser acompanhado por alongamentos e práticas complementares para evitar lesões.